Wissenschafterinnen und Wissenschafter haben herausgefunden: Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Regelmäßige ausdauerorientierte Bewegung und muskelkräftigende Übungen haben viele positive Effekte für die Gesundheit. Manchmal kann es passieren, dass man sich verletzt. Verletzungen können auch längere Folgen haben. 

Vieles davon können Sie vermeiden:

• Bereiten Sie sich gut auf die Bewegung vor und wärmen Sie sich auf.
• Verwenden Sie die passende Ausrüstung.
• Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung richtig machen. 

Die Sicherheitsempfehlungen gelten vor allem für Sportarten, für die man bestimmte Voraussetzungen braucht. Zum Beispiel eine bestimmte Vorbereitung, eine bestimmte Ausrüstung oder eine bestimmte Technik, damit man den Sport richtig ausübt. Die Sicherheitsempfehlungen können auch Menschen helfen, die sich nicht gerne bewegen, weil sie Angst vor einer Verletzung haben. Denn wenn Sie die Empfehlungen beachten, verkleinern Sie Ihr Verletzungsrisiko.