Die kreisförmige Grafik zeigt die Bewegungsempfehlungen für Erwachsene ab 65 Jahren

Die Grafik kann für nicht-kommerzielle Anwendungen frei verwendet werden, sofern die Quelle in folgender Form angegeben wird : 

"Fonds Gesundes Österreich/Gesundheit Österreich GmbH, 2020"

und dem Fonds Gesundes Österreich ein Belegexemplar der Print-Publikation bzw. ein Link der Webseite auf der die Grafik verwendet wird, übermittelt wird.

Für die Nutzung in kommerziellen Publikationen ist vorab eine Zustimmung erforderlich, bitte richten Sie diese an fgoe@goeg.at.

Barrierefreie Beschreibung der Grafik

Kreisförmige Darstellung mit mehreren konzentrischen Ringen.

Im Zentrum befindet sich ein roter Kreis mit dem Text:
„pro Woche“.

Darum angeordnet sind zwei halbkreisförmige Ringe, getrennt durch das Wort „oder“.

Innerer Kreisring (hellgrün)

Text: „mindestens 75 Minuten höhere Anstrengung“.

Dargestellte Bewegungsformen als schwarze Piktogramme:

• Schwimmen
• Skilanglauf
• Nutzung eines Trainingsgeräts im Sitzen
• Stand-Up-Paddling
• Tennis
   

Äußerer Kreisring (grün):

Text: „mindestens 150 Minuten mittlere Anstrengung“.
Dargestellte Bewegungsformen als schwarze Piktogramme:

• Wassergymnastik oder Bewegung im Wasser
• Training auf einem Laufband
• Spazierengehen mit Gehstock oder Gehhilfe
• Radfahren
• Nordic-Walking
• Spazierengehen zu zweit
• Gartenarbeit
• Radfahren
• Wandern
   

Unterer Bereich (grauer Kreisausschnitt):

Text: „zusätzlich an 2 Tagen muskelkräftigende Übungen“.
Dargestellte Übungen als schwarze Piktogramme:

• Kräftigungsübung mit Theraband
• Stütz- bzw. Rumpfkräftigungsübung am Boden
• Übung im Sitzen auf einem Gymnastikball