Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche von 6 - 18 Jahre
Kinder und Jugendliche brauchen Bewegung – jeden Tag! Eine Stunde aktiv zu sein tut Körper und Seele gut. Beim Laufen, Radfahren, Tanzen oder Spielen werden Muskeln und Knochen gestärkt, und das Selbstvertrauen wächst. Bewegung hilft auch, Stress abzubauen und besser zu lernen. Wichtig ist, dass sie Spaß macht, und langes Sitzen immer wieder durch Bewegung unterbrochen wird. Ob Schulweg oder Freizeit – am besten aktiv unterwegs: zu Fuß, mit dem Roller oder dem Fahrrad.
Hier erfahren Sie, wie viel Bewegung für 6- bis 18-Jährige gesund ist.
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Sie haben auch jüngere Kinder?
Kleine Kinder sollten sich noch mehr bewegen – jeden Tag drei Stunden! Laufen, Klettern, Tanzen oder Spielen tun Körper und Seele gut. Dabei werden Muskeln und Knochen stark, Koordination und Selbstvertrauen wachsen. Aktive Kinder werden auch seltener übergewichtig. Bewegung passt in Kindergarten, Freizeit und Alltag. Wichtig ist: Langes Sitzen immer wieder unterbrechen, und Bewegung einbauen.
Bewegungsempfehlungen für Kinder zwischen 3 und 6 Jahren
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Foto Bewegungsempfehlungen Kinder und Jugendliche 6-18 Jahre : © Gennadiy Poznyakov / stock.adobe.com
Foto Bewegungsempfehlungen Kinder und Jugendliche 3-6 Jahre: © Racle Fotodesign / stock.adobe.com